La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico basado en la psicología contextual que nos invita a vivir una vida plena y significativa a través de la aceptación de nuestras experiencias internas y el compromiso con nuestros valores.
De qué se trata la ACT
La ACT se centra en cultivar la aceptación de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones internas, en lugar de luchar por cambiarlos o controlarlos.
Se nos anima a permitir que estas experiencias internas estén presentes, incluso si son incómodas, y aprender a relacionarnos de una manera más saludable con ellas.
En lugar de evitar o suprimir nuestras emociones, aprendemos a observarlas sin juicio y a tomar acciones basadas en nuestros valores y objetivos personales.
Un componente esencial de la ACT es identificar y clarificar nuestros valores. Los valores son los principios y cualidades que son más importantes para nosotros en la vida.
Al comprender nuestros valores centrales, podemos tomar decisiones y emprender acciones que estén alineadas con ellos, lo que nos brinda una mayor sensación de significado y propósito.
El buen uso de la atención plena
La atención plena o mindfulness, también desempeña un papel importante en la ACT. La atención plena nos permite estar presentes en el momento actual y observar nuestras experiencias internas sin juzgar.
A través de la práctica de la atención plena, desarrollamos una mayor conciencia de nuestros pensamientos y emociones, lo que nos brinda la capacidad de elegir conscientemente cómo responder a ellos.
El compromiso con acciones significativas es otro principio clave de la ACT. En lugar de quedar atrapados en pensamientos rumiantes o evitativos, nos comprometemos con acciones que nos acercan a nuestros valores y objetivos.
Esto implica tomar medidas concretas y consistentes, incluso cuando nuestras emociones o pensamientos internos no estén en línea con nuestros deseos.
Apertura y flexibilidad
En la ACT, se nos anima a adoptar una postura más flexible y abierta frente a nuestras experiencias internas y externas. Reconocemos que el sufrimiento es parte de la experiencia humana y que no siempre podemos controlar o cambiar nuestras circunstancias.
En cambio, enfocamos nuestra energía en desarrollar una relación más saludable con nuestro mundo interior y en tomar acciones significativas a pesar de las dificultades.
Si sientes que te gustaría explorar y aplicar los principios de la ACT en tu vida, te invitamos a contactar al Equipo Psiquiatras Online. Nuestro equipo de profesionales puede brindarte el apoyo y la orientación necesarios para vivir una vida más plena y significativa a través de la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Recuerda que la ACT nos invita a abrazar todas las facetas de nuestra experiencia humana, y nos ofrece herramientas poderosas para vivir una vida en armonía con nuestros valores y encontrar un mayor sentido de satisfacción y bienestar.
Equipo Psiquiatras Online