Las fiestas son difíciles para quienes enfrentan el duelo por la pérdida de un ser querido. La ausencia de esa persona se siente más aguda en una época que se asocia con la unión y la celebración, aunque es posible encontrar formas de honrar el recuerdo de esa persona y al mismo tiempo cuidar de tu bienestar emocional.
Comprendiendo el duelo durante las fiestas
El duelo no tiene un camino lineal, y cada persona lo vive de manera diferente. Durante las fiestas, este proceso se intensifica debido a las expectativas sociales de alegría y celebración.
Es normal sentir tristeza, nostalgia o incluso culpa. Aceptar estas emociones es el primer paso para manejarlas.
No te sientas obligado a actuar como si todo estuviera bien. Validar tu dolor es parte del proceso de sanación.
Cómo encontrar paz emocional en esta temporada
Superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a convivir con la pérdida de una manera más saludable.
Si ciertas actividades te recuerdan demasiado a tu ser querido, considera crear nuevas tradiciones que te permitan disfrutar de las fiestas desde una perspectiva diferente.
Dedica un momento durante las fiestas para recordar a esa persona. Esto puede incluir encender una vela, escribir una carta o compartir historias sobre ellos con otros familiares o amigos.
Busca apoyo emocional
No tienes que enfrentar el duelo solo.
Hablar con amigos o familiares cercanos ayuda a sentirte acompañado y comprendido.
Si el duelo se siente demasiado abrumador, un profesional de la salud mental te dará herramientas para manejarlo.
Estas fechas no tienen que estar definidas por el dolor. Si necesitas orientación para afrontar tu duelo, agenda una consulta con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a encontrar paz emocional en este proceso.
Equipo Psiquiatras Online