El concepto de apego emocional ha sido asociado recientemente con relaciones que pueden causar sufrimiento o ser tóxicas. Se escuchan frases como “tengo un apego emocional con alguien” o “me apego mucho y luego sufro”. Sin embargo, es importante aclarar que el apego no es necesariamente negativo. En realidad, el apego se refiere a los lazos emocionales que establecemos con otras personas, especialmente en nuestros primeros años de vida con nuestros cuidadores principales, que moldean nuestra forma de relacionarnos con el mundo. El apego es crucial para nuestro desarrollo y supervivencia, ya que proporciona seguridad y apoyo emocional.
Durante la infancia, el apego se forma con los padres o cuidadores, y contribuye a que el niño se sienta seguro para explorar el mundo. Sin embargo, si el apego es ansioso, lleva a la dependencia emocional en el futuro. Esta dependencia se caracteriza por dificultad para tomar decisiones autónomas, miedo al abandono, necesidad exagerada de atención y falta de límites. A menudo, las personas con dependencia emocional descuidan sus propias necesidades para complacer al otro, buscando constantemente su aprobación y amor.
Para construir relaciones saludables, es importante ser conscientes de nuestros patrones de comportamiento y reconciliarnos con la soledad. Aprender a disfrutar de nuestra propia compañía nos permite establecer límites claros y pasar de necesitar la presencia de alguien a desearla. También es necesario cuestionar las creencias distorsionadas sobre el amor, como la idea de la media naranja o el amor incondicional. Las relaciones sólidas se basan en el respeto mutuo, la comunicación abierta y el trabajo en equipo, sin perder de vista la individualidad de cada persona.
En resumen, construir vínculos auténticos implica comprender, conocer y respetar tanto a la otra persona como a uno mismo. Las relaciones saludables se basan en el deseo mutuo y en la capacidad de establecer acuerdos y límites que beneficien a ambas partes. Estar en pareja es una elección que se hace día a día, y requiere compromiso y esfuerzo continuo para mantenerla sólida y satisfactoria.
Equipo Psiquiatras Online