Seguro que en algún momento, tus amigos y personas cercanas han organizado un plan al que no pudiste asistir por alguna razón. Después, al revisar tus redes sociales, te has encontrado con fotos y publicaciones de ese encuentro, lo que te ha generado una sensación similar a la envidia y la ansiedad, conocida como FOMO, “Fear of Missing Out”.
De qué se trata
El FOMO, o miedo a perderse algo, es un fenómeno psicológico que ha cobrado relevancia con la proliferación de las redes sociales y la conectividad digital. Esta ansiedad surge al sentir que podríamos estar perdiéndonos experiencias significativas que otros están disfrutando. En un mundo donde las plataformas digitales ofrecen constantemente vislumbres de la vida de los demás, el FOMO se ha vuelto una preocupación común.
Este miedo no se limita solo a la exclusión social, sino que también puede manifestarse en la sensación de perder oportunidades profesionales, viajes emocionantes o momentos importantes en la vida de los demás. La constante exposición a las actividades de los demás a través de las redes sociales puede intensificar este miedo a quedarnos fuera, generando un ciclo de estrés y agotamiento.
El FOMO desencadena una serie de emociones que pueden afectar profundamente nuestra salud emocional, incluyendo ansiedad, tristeza, envidia e insatisfacción. Esta constante comparación con la vida aparentemente emocionante de los demás puede llevar a una disminución en la autoestima y la autoconfianza, e incluso manifestarse en síntomas físicos como insomnio y fatiga.
Para gestionar el FOMO de manera efectiva, es importante establecer prioridades claras en nuestra vida, limitar el tiempo en redes sociales, practicar la gratitud, fortalecer nuestra autoestima, dedicar tiempo al autocuidado y tomar decisiones conscientes que estén alineadas con nuestros valores y metas personales.
En última instancia, aprender a apreciar y disfrutar del presente, sin compararnos constantemente con los demás, nos permite vivir de manera más auténtica y plena, recuperando el control sobre nuestras emociones y decisiones en un mundo digitalmente conectado.
Equipo Psiquiatras Online