El duelo no reconocido es un tipo de dolor emocional que surge cuando las pérdidas que experimentamos no son socialmente validadas o comprendidas. Este tipo de duelo aparece en situaciones como la pérdida de una relación amorosa no formalizada, la muerte de una mascota, el fin de un sueño personal o incluso la pérdida de una identidad o rol.
Debido a que la sociedad no siempre percibe estas experiencias como “duelos legítimos”, quienes las sufren se sienten aislados, incomprendidos y con dificultades para procesar su dolor de manera adecuada.
El impacto del duelo no reconocido en la salud emocional
El duelo no reconocido es dañino porque quienes lo experimentan sienten que no tienen derecho a su dolor, lo que lleva a la represión emocional. La falta de apoyo social y la invalidación de su experiencia pueden provocar sentimientos de soledad, tristeza prolongada y en algunos casos, depresión.
Este tipo de duelo es complejo porque, al no contar con un espacio social para procesarlo, las personas se quedan atrapadas en el dolor sin encontrar maneras de avanzar.
Cómo abordar el duelo no reconocido
Es bueno reconocer que el dolor por una pérdida no necesita ser validado por los demás para ser legítimo. Para superar el duelo no reconocido, es útil buscar espacios donde se pueda hablar de la pérdida, como la terapia o grupos de apoyo. Llevar un diario emocional ayuda a procesar lo que sentimos. Darle espacio a estas emociones permite que el duelo siga su curso natural, lo que alivia el malestar emocional y ayuda a reconstruir el bienestar personal.
Si estás atravesando un duelo no reconocido y te sientes aislado o incomprendido, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Podemos ofrecerte apoyo para transitar esta etapa de manera saludable.
Equipo Psiquiatras Online