Las fiestas decembrinas suelen traer un cambio de rutinas que afecta la motivación para mantenernos activos. Entre las reuniones sociales, las comidas festivas y el clima, es fácil abandonar los hábitos deportivos, con algunas estrategias simples, mantendrás el equilibrio y evitarás perder el progreso que has logrado.
Adapta tus rutinas a las circunstancias
Mantenerse activo no significa sacrificar el espíritu festivo, el plan está en ajustar tus rutinas para que encajen con las demandas de esta temporada.
No necesitas largas sesiones para mantenerte en forma. Actividades como entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o caminatas rápidas pueden ser suficientes para mantener tu energía y estado físico.
Organiza caminatas en familia, baila en las reuniones o realiza actividades al aire libre como parte de las celebraciones.
Motivación más allá de los resultados físicos
Durante esta época, debes recordar que el ejercicio beneficia tu cuerpo, y tu mente.
Más allá de los resultados estéticos, concéntrate en cómo el ejercicio te ayuda a manejar el estrés y mejorar tu bienestar emocional durante las fiestas.
Entrenar con amigos o familiares puede hacer que la actividad física sea más divertida y menos solitaria, ayudándote a mantenerte motivado.
Si te cuesta mantenerte activo durante esta temporada, podemos ayudarte a identificar las barreras emocionales o psicológicas que puedan estar afectándote. Contáctanos y descubre cómo podemos apoyarte.
Equipo Psiquiatras Online