Las enfermedades crónicas y los problemas mentales a menudo están relacionadas. Esto tiene sentido: cuando una persona tiene dolor persistente, movilidad limitada o experimenta un estilo de vida que es radicalmente diferente al que está acostumbrada, es probable que sufra mentalmente por ello. Sin embargo, esto no significa que todas las personas con enfermedades crónicas estén destinadas a sufrir una enfermedad mental. Al aprender a manejar su salud mental, puede reducir sus posibilidades de recibir un diagnóstico de enfermedad mental.
Dar con soluciones simples
Dado que las enfermedades crónicas están vinculadas a la salud mental, debes hacer que tu gestión de la salud sea lo más simple posible. Si tus síntomas están mejor controlados, es menos probable que sucumbas a sentimientos de estrés, tristeza o desesperanza.
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Si lo haces, te ayudará a descubrir los mejores y los peores alimentos para tu enfermedad. Independientemente de la enfermedad crónica que tenga, existen soluciones que pueden facilitarte el manejo.
Habla con un consejero
Incluso si no crees que tienes una enfermedad mental, un consejero es una buena persona a quien acudir. Puedes hablar sobre cómo te siente acerca de la enfermedad en sí, tus relaciones o cualquier otra cosa que le venga a la mente ese día. Esta es una forma saludable de lidiar con sus pensamientos, y si tiene un problema de salud mental, su consejero podrá ayudarlo con eso.
Toma mucho aire fresco
El aire fresco ayuda a eliminar el estrés, lo cual es esencial para aquellos que quieren mantener su salud mental. Si su enfermedad crónica le impide correr demasiados riesgos, un simple paseo por su jardín puede ser suficiente para sentirse mejor.
Habla con otras personas con condiciones médicas crónicas
A veces, lo mejor que puedes hacer por su salud mental es hablar con otras personas que puedan estar relacionadas con su problema. Si bien su ser querido querrá ayudarlo, no siempre lo entiende completamente, lo que puede ser frustrante.
Comprender las señales de advertencia
Algunas personas no saben qué buscar cuando se trata de su salud mental. Como alguien que ya está en riesgo, es importante saber cuándo un día triste es más importante que la tristeza común y es posible que necesite ayuda profesional adicional. Algunas señales de advertencia comunes de que el estrés se está convirtiendo en un problema de salud mental incluyen:
- No salir
- Ignorar a amigos y familiares
- Pérdida de interés en pasatiempos populares
- Pérdida o aumento repentino de peso
Sé bueno contigo mismo
Es fácil ser amable con los demás, pero ¿qué hay de ti mismo? Eres alguien que merece y merece amor, cuidado y atención, no solo de tus amigos y familiares, sino de ti mismo. La próxima vez que se sienta abrumado, estresado o triste, tómese un descanso y trátese como a un amigo. Recuerda: tu propia compasión puede extenderse a ti mismo.
Equipo Psiquiatras Online