El decluttering o “despeje” de espacios se ha convertido en una tendencia popular, pero su impacto va más allá de la simple organización física. Deshacernos de lo innecesario y mantener el entorno ordenado tiene efectos profundos en la salud mental y emocional.
Cómo el desorden afecta el bienestar mental
Nuestro entorno físico impacta en cómo nos sentimos. Un espacio desordenado genera una sensación de caos y falta de control, aumentando los niveles de estrés. El cerebro, expuesto a un exceso de estímulos visuales, se fatiga al intentar procesar todo lo que percibe. Así, el desorden contribuye a la ansiedad, a la reducción de la concentración y a la dificultad para relajarse. Estudios sugieren que las personas en espacios desorganizados tienden a experimentar niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés. De hecho, la relación entre el desorden y el malestar emocional es tan directa que algunas personas experimentan un “peso emocional” cuando su entorno se descontrola.
El poder de un espacio organizado para el equilibrio mental
Organizar el espacio físico trae una sensación de calma, claridad y control. Este proceso implica liberar objetos, y realizar una “limpieza mental” al soltar lo que ya no necesitamos. El decluttering nos permite evaluar qué es importante en nuestra vida y nos ayuda a soltar apegos innecesarios. Un entorno despejado crea un espacio de paz visual y mental que facilita la concentración, fomenta el autocuidado y permite una mejor toma de decisiones. En este sentido, un espacio ordenado es un reflejo de una mente equilibrada y enfocada.
Consejos para realizar un decluttering efectivo
Para lograr un decluttering efectivo, comienza con una meta clara. No intentes despejar todo de una vez; empieza por áreas pequeñas, como un cajón o un estante, y avanza gradualmente. Decide qué objetos necesitas y cuál es su propósito en tu vida. Mientras eliminas lo innecesario, observa cómo cambia tu estado mental. Incluir esta práctica permite mantener el bienestar emocional y evitar la acumulación de objetos. También puedes hacer una limpieza digital en tus dispositivos para reducir la sobrecarga de información.
El decluttering es más que organización; es una forma de cuidarnos mentalmente. Al crear un espacio ordenado, estamos, de algún modo, organizando también nuestra mente y nuestro bienestar.
Equipo Psiquiatras Online