En la adolescencia se viven muchos cambios físicos y emocionales. Aquí encontrarán el camino de quienes son y la propia identidad.
El descontrol también se puede manifestar en esta época. Los adolescentes viven intensamente las emociones y se puede dejar arrastrar sin que seas conscientes de las consecuencias.
La emoción suele activarse cuando la persona siente frustración porque la realidad no es desarrollada como querría.
La ira es una parte positiva, porque tiene utilidad de supervivencia que sirve a los adolescentes para que movilicen la energía, los motive al cambio o les de valor para que les respeten.
Modos en que se manifiesta el enojo
Se puede manifestar de dos modos:
De forma inhibida
Es cuando ante situaciones de tensión sentimos bloqueos de modo que no podemos expresar lo que opinamos o sentimos.
Nos encerramos en nosotros mismos. La autoestima baja porque no se es capaz de exigir los derechos. Se guarda la tensión hasta que se explota un día.
De modo explosivo
Cuando ante algunas situaciones nos alteramos al punto de ser violentos verbalmente e incluso físicamente.
La relajación es importante
En el proceso de perder el control pasa por nuestra cabeza y los pensamientos que hacen que la ira aumente.
A lo mejor es una palabra o una frase que se repite, y hace que aumente la tensión, los pensamientos nublan la capacidad de control y generalmente suelen ser los mismos:
- Tendencia a hacer drama: es horrible.
- La injusticia: no es justo.
- Etiquetas: eres un animal.
- Generalizando: siempre, nunca, no me haces caso, siempre me regalas
- Culpar a los demás.
Por lo general las pérdidas de control tienen un proceso, comienzan con sensaciones físicas, después van surgiendo
Una de las mayores técnicas para el control de la ira, es la relajación, cada persona puede buscar el modo de relacionarse y ver cómo le vaya mejor.
Puede ser desde escuchar música, dar paseos, hacer deporte, baños calientes, leer, haces puzles, etc.
¿Qué sucede cuando no se controla la ira?
El no controlar esta emoción y guardarla por mucho tiempo puede dar paso a una gran activación psicofisiológica relacionada con problemas de salud y comunicación o contaminación de relaciones personas.
Otro de los elementos que tienes que tener en cuenta es que la ira solo lleva a más ira, por lo que esta puede poner en peligro al adolescente o el entorno.
En este caso tienes que tener claro que debes encontrar un modo sano para buscar la autonomía y la identidad.
No dejes de pedir ayuda con nosotros si tienes adolescentes con problemas de enojo.
Equipo Psiquiatras Online