La inteligencia artificial es una herramienta omnipresente que transforma nuestras interacciones y nuestra forma de ver el mundo. Desde algoritmos en redes sociales hasta asistentes virtuales, está diseñada para facilitarnos la vida, aunque tiene un impacto importante en nuestra salud mental y percepción de la realidad.
Al personalizar el contenido que consumimos, estas tecnologías moldean cómo interpretamos nuestro entorno y, refuerzan ciertos sesgos cognitivos sin que lo notemos.
La exposición constante a algoritmos diseñados para captar nuestra atención puede aumentar el estrés, la ansiedad y la sensación de dependencia tecnológica.
Además, al filtrar la información que recibimos, la IA distorsiona nuestra percepción del mundo, limitando nuestra capacidad de pensamiento crítico y generando una visión más sesgada de la realidad.
Esto tiene implicaciones tanto en la salud mental como en nuestras relaciones interpersonales, cuando la tecnología reemplaza el contacto humano.
Cómo manejar el impacto de la IA en tu vida diaria
Debes mantener un equilibrio en el uso de la tecnología para evitar que esta domine tus emociones y decisiones.
Dedicar tiempo a actividades sin dispositivos digitales restaura la conexión contigo mismo y con los demás, reflexionar sobre la calidad de la información que consumes y cuestionar las fuentes te permitirá recuperar parte de tu autonomía frente a los algoritmos.
Si bien la IA tiene muchos beneficios, como facilitar tareas o mejorar la productividad, necesitas establecer límites claros para evitar caer en la dependencia.
Muchas personas que experimentan estrés o ansiedad relacionados con el uso excesivo de estas tecnologías encuentran útil buscar apoyo profesional para identificar patrones de uso poco saludables y trabajar en estrategias de manejo emocional.
Si sientes que la tecnología está afectando tu bienestar emocional, no estás solo. Agenda una consulta con nosotros para explorar cómo puedes restablecer el equilibrio en tu relación con la tecnología.
Equipo Psiquiatras Online.