El sentido del humor es algo fácil de identificar pero difícil de definir. En la categoría de fortalezas personales, el amor por la risa y las bromas se consideran componentes del sentido del humor, la capacidad de hacer reír a los demás y una perspectiva positiva de la vida.
A nivel científico, el humor ha recibido poca atención, aunque en los últimos años ha aumentado el número de publicaciones sobre el mismo y la necesidad de incorporar la risa y la diversión a nuestra vida.
Uno de los mayores investigadores del humor a nivel internacional es Rod Martin, mientras que en España destacan expertos como Eduardo Jáuregui y Begoña Carbelo. El pionero de la risoterapia en España fue Jose Elias.
¿Cuáles son los beneficios del sentido del humor?
Hay muchos estudios que informan los beneficios para la salud física y mental del sentido del humor y la risa.
Los beneficios del humor para la salud física son un efecto indirecto de los cambios fisiológicos que produce la risa en diferentes partes del cuerpo. La risa trabaja y relaja los músculos, mejora la respiración, estimula la circulación sanguínea, aumenta la producción de endorfinas y catecolaminas y regula la producción de cortisol.
El sentido del humor puede tener un efecto moderador beneficioso sobre los efectos nocivos del estrés. Usar este poder puede ayudarlo a enfrentar y manejar situaciones estresantes, lo que le permite ampliar sus horizontes y mantenerse alejado de los eventos estresantes. También es uno de los componentes de la resiliencia.
El sentido del humor fomenta las emociones positivas y contrarresta las negativas. Las emociones positivas provocadas por el humor pueden aumentar la tolerancia al dolor, además de reducir las posibles consecuencias de las emociones negativas a nivel cardiovascular. Las personas con buen sentido del humor son más sociables y tienen menos emociones negativas.
El sentido del humor se considera una habilidad social esencial para mantener relaciones sociales más duraderas, además de ser una variable relacionada con la salud física.
También está relacionado con la satisfacción con la vida, el compromiso y el sentido de la vida. El uso intencional del humor dentro de un marco psicoterapéutico puede promover la introspección en el paciente.
Entonces, ¿qué pasa con la terapia de la risa?
Hay poca literatura científica sobre cómo las personas mejoran su sentido del humor. Los esquemas existentes se basan en potenciar los elementos que componen el sentido del humor, a saber: motivacional, afectivo, social, conductual; pues al cambiar estos elementos, se altera la percepción del humor a nivel cognitivo, y las estrategias basadas en esta fuerza de la comprensión y la implementación se ha acelerado. Otros programas han utilizado el humor como terapia con buenos resultados en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
La risoterapia es una estrategia grupal dirigida a aumentar el bienestar y el sentido del humor de las personas a través de la risa e incorporarla a su vida diaria. Es un excelente complemento a otro tipo de técnicas mentales porque dispara su eficacia. No hay muchos estudios formales que discutan la eficacia de la risoterapia como técnica, pero hay algunas investigaciones cualitativas que sugieren que las técnicas basadas en el humor se consideran útiles y necesarias en el proceso de tratamiento.
En conclusión, el sentido del humor es una fuerza que trae muchos beneficios a nivel bio-psico-social. Se necesita más investigación científica sobre la eficacia de las intervenciones basadas en el humor, como la risoterapia.
Equipo Psiquiatras Online