La tensión en los músculos son consecuencia del estrés y puede causar dolores de cabeza, espalda y hombros.
Además de estos síntomas internos, pueden aparecer desequilibrios en e comportamiento como desórdenes alimenticios o abuso de drogas o alcohol.
El cuerpo resulta severamente afectado cuando vive sometido al estrés por largo tiempo. Los síntomas pueden verse afectados aunque no te des cuenta.
Puedes pensar que una enfermedad tiene la culpa de ese dolor de cabeza, de la falta de sueño o que rindas menos en el trabajo.
El estrés puede ser la causa.
Los efectos comunes del estrés
De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos y el comportamiento.
Tienes que ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés, debes saber controlarlos. El estrés que no es controlado puede llevar a muchos problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades del corazón, obesidad y diabetes.
- Dolores de cabeza que suceden con frecuencia porque vives en constante estrés.
- Ansiedad que se manifiesta a nivel general y entre los problemas puedes comer demasiado o menos de lo que deberías.
- Tensiones o dolores en los músculos.
- Ira que se manifiesta con todos los síntomas comunes.
- Sensación de inquietud.
- Dolores de pecho que en algunas ocasiones podría hasta confundirse con un infarto.
- Fatiga, una sensación de bruma, que puede llevarte a sentir incluso deseos de fumar o beber licor.
- Cambios en el deseo sexual, no tienes ganas de hacerlo o podrías tener muchas y hacerte adicto.
- Problemas estomacales donde te da diarrea o dolores motivos de la ansiedad y estrés.
- Problemas para dormir tranquilamente.
Ponte en marcha para que controles el estrés
Si tienes síntomas de estrés, puedes tomar medidas para que controles el estrés y logres muchos beneficios para la salud.
Explora estrategias de manejo del estrés como estas:
- Hacer deporte regularmente.
- Practicar técnicas de relajación tales como respiración profunda, meditaciones, taichí, yoga o masajes.
- Ten buen sentido del humor.
- Pasa tiempo en familia y con amigos.
- Reserva tiempo para pasatiempos, como leer libros o escuchar música
Encuentra maneras activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés como ver televisión, navegar por internet o jugar videojuegos.
Te tienes que asegurar de dormir lo suficiente y mantener una buena alimentación. Evita el uso de tabaco, exceso de cafeína y alcohol y uso de sustancias ilegales.
Si tienes problemas con el estrés, no dudes en pedir hora con nosotros.
Equipo Psiquiatras Online