Hablar de sexo es hablar de una parte importante de tu vida, hay muchas cosas que tienes que valorar para poder estar en una relación que se considere saludable y disfrutes de tu cuerpo y sus sensaciones.
Aparte del sexo está la expresión sexual que va más allá de los genitales y el erotismo, no solo es que uses condón y evites embarazos. Una sexualidad sana según la OMS incluye:
- Actitud para que disfrutes de tu vida sexual y reproductiva con una ética personal y social.
- Sin miedos, vergüenzas o culpas, creencias infundadas y otros factores psicológicos que impidan el disfrute pleno.
- Que no haya trastornos orgánicos, de enfermedades y afecciones que afecten la vida sexual.
Sabiendo esto, veamos entonces lo que tienes que tener presente para disfrutar de una sexualidad sana.
Conoce y ama tu cuerpo
Es bueno que explores tu cuerpo, es el mejor modo de conocerlo y saber a qué responde. Somos seres sexuales desde que nacemos hasta morir. Explórate.
Debes saber cuáles son tus zonas erógenas
Cualquier parte del cuerpo con una gran concentración de terminaciones nerviosas te puede generar sensaciones de placer.
Normalmente los puntos más sensibles son los labios, boca, orejas, cuello, axilas, pezones, pechos, parte interior del codo, cintura, monte de venus, clítoris, labios vaginales, escroto, pene, músculos, perineo…
Como no todos son iguales, entonces es bueno que descubras con cuales te enciendes.
Ten presente la erotofilia
Respondes de dos formas a los estímulos sexuales, como el polo negativo que es la erotofobia y el positivo que es erotofilia. Es bueno que cultives la erotofilia, que es más erótico y sexual.
Deja de lado los prejuicios y culpas, especialmente en las mujeres.
Ten buena autoestima sexual
Autoestima y sexualidad tienen estrecha relación. Un problema en uno afecta el otro. tenlo presente, esto tiene que ver con la actitud y el modo de ser. Si tienes alta autoestima sexual, disfrutarás plenamente del sexo.
Aquí también tienes que buscar el placer, el propio, actúa entre los valores que consideras claves en tu persona.
No olvides la comunicación, decir lo que te gusta, cómo, experimentar y poner límites cuando lo consideres. Juegos sanos donde disfrutes y te sientas bien.
Tienes tus derechos
En 1997 en el XIII Congreso Mundial de Sexología se redactó una declaración de derechos sexuales universales:
- Derecho a una libertad sexual.
- Derecho a autonomía sexual, seguridad del cuerpo, integridad sexual.
- El derecho a la equidad y la privacidad sexual.
- Derecho a expresarte sexual y emocionalmente.
- El derecho a la libre asociación sexual.
- Derecho a tener tus opciones reproductivas, libres y responsables.
- El derecho a la educación sexual comprensiva.
- Derecho a información relacionada con el tema.
- El derecho a cuidar tu salud sexual.
Cuando pedir ayuda
Simple: cuando no disfrutes de tu sexualidad plena. Cuando cada encuentro o experiencia en vez de dejarte satisfecho, te llene de culpas, vergüenzas, miedos y emocionalidades bajas.
Algo sucede en tu entorno y es menester evaluarlo, si no sabes qué es, puedes pedir hora con nosotros para ayudarte a reencontrarte y sanar tu vida sexual.
Equipo Psiquiatras Online