Si eres de la personas que le tiene miedo a hablar por teléfono o conoces a alguien que sufre el problema, pide hora con nosotros y te ayudamos a tratar el origen del problema.
La fobia se puede manifestar de distintos modos.
El timbre del teléfono
¿Te estremeces cuando escuchas el timbre del teléfono? Esto no es sorprendente. Los teléfonos fijos suelen hacer ruidos que llaman la atención para anunciar llamadas entrantes. Los teléfonos celulares han adoptado este tono de llamada estándar, aunque muchos usan alertas personalizadas.
Desafortunadamente, este tono de llamada podría darte escalofríos. Para algunos, existe un recuerdo traumático asociado con este sonido. Puede ser de una película de terror, una llamada de chantaje o una pesadilla.
Persona que llama en el otro extremo
Si fuiste acosado, molestado o molestado por teléfono cuando era niño, esto puede desencadenar el miedo a llamar. Como adulto, no parece importar. Pero si no puedes olvidar tus sentimientos, puede provocarte fobia al teléfono.
Escuchar malas noticias
Algunas personas que han vivido eventos traumáticos desarrollan algún tipo de fobia. ¿Alguna vez has recibido malas noticias por teléfono? Esta podría ser la muerte de alguien cercano a ti.
Tal vez te dijeron que perdiste tu trabajo o algo que significó mucho para ti. A medida que lidias con las consecuencias de tu pérdida, es posible que de repente desarrolle un miedo a hacer llamadas telefónicas.
Ansiedad social
La ansiedad social es una de las principales razones por las que las personas desarrollan fobia al teléfono. Las personas con baja autoestima tienen miedo de su voz en el teléfono. Piensan demasiado las cosas y tienen los siguientes tipos de monólogos internos:
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Aunque el TOC no es lo mismo que la fobia, la investigación ha demostrado una relación entre los dos. Los expertos creen que la mayoría de los trastornos de la personalidad están interconectados, especialmente si la causa es un trauma no tratado.
Síntomas de la fobia al teléfono
¿No estás seguro si tú o alguien que conoces está luchando con esto? Consulta con un profesional y pide una sesión de tratamiento de telefobia para estar seguro. Los síntomas físicos y fisiológicos son fáciles de detectar.
Síntomas físicos
- Dolor de estómago
- Latido del corazón
- dificultad para respirar
- Hiperventilación
- boca seca
- Mareos
- Ataque de pánico
- náuseas
Síntomas psicológicos
- Evita tomar llamadas
- Prefiere enviar mensajes de texto a llamar
- visiblemente asustado cuando suena el teléfono
- El teléfono siempre está en modo silencioso
¿Cómo superar el miedo a hacer llamadas telefónicas?
¿Cómo tratar la fobia al teléfono? Las fobias leves se pueden tratar con algunas técnicas de autoayuda, mientras que los casos extremos requieren ayuda profesional.
Sin embargo, muchas personas tienen miedo de acercarse a los expertos por varias razones. Se avergüenzan de la situación o temen que se rían de ellos o que los juzguen. Algunas personas no pueden pagar un tratamiento profesional.
La buena noticia es que existen estrategias de autoayuda efectivas para esta fobia:
- Una de las maneras más fáciles de llevar un diario personal y anotar todos sus pensamientos.
- La meditación ayuda a calmar los miedos ya pensar con claridad.
- El yoga y el ejercicio cardiovascular también pueden ayudar.
- Si se trata de ansiedad social, hay ejercicios que puede hacer para ayudarlo a aumentar su confianza al hablar con la gente común. Éstos son algunos de ellos:
- Escriba sus aspectos positivos y negativos todos los días.
- Refuerce la percepción que la gente tiene de usted buscando comentarios positivos.
- Haga una lista de todos sus rasgos positivos. Ponlo donde puedas verlo.
- Pruebe una clase de oratoria para disipar sus miedos.
Tratamiento de la telefonofobia
Este son algunos de los tratamientos, según consideración del experto:
- Terapia cognitivo-conductual
- Terapia de exposición
- Psicoterapia
Equipo Psiquiatras Online