Hay muchas personas hoy en día que son o han sido abusadas. Sin embargo, hay un tipo de violencia que es exclusivo de las mujeres y ocurre en tasas desproporcionadamente altas: la violencia de género en casa.
Consecuencias psicológicas de la violencia de género
Los siguientes tipos de secuelas psicológicas son comunes para las mujeres que han experimentado o han experimentado algún tipo de abuso repetido en una relación: depresión, ansiedad, insomnio, baja autoestima, angustia emocional, intentos de suicidio, etc. Estos síntomas dependen de varios factores, incluido el tipo de abuso, su gravedad, cuánto tiempo duró y más.
A pesar de lo complicado que es afrontar la experiencia, muchas mujeres han logrado alejarse de la situación y retomar el control de sus vidas.
¿Cómo recuperarse de una situación de abuso?
En primer lugar, debemos hablar de empoderamiento.
El empoderamiento se refiere al empoderamiento y la independencia de los grupos sociales desfavorecidos para mejorar su situación.
En otras palabras, para los temas que nos ocupan, una mujer poderosa es aquella que, después de haber sido abusada, puede recuperar su independencia para mejorar su vida.
Uno de los principales pasos que se deben tomar para lograr el tipo de empoderamiento del que estamos hablando es dejar ir la relación.
¿Qué hacer después de romper?
Después de tomar la decisión de dejar una relación, es importante:
- Estar activo, manténgase en control y en control. Hacer actividades que nos hagan sentir bien, como ir al gimnasio, quedar con amigos para tomar un café, etc.
- Contrarrestar la autoafirmación del agresor de hacer lo que el agresor le impide hacer mientras mantiene la relación.
- Encontrar y llenar los vacíos y hacer cosas que los hagan sentir bien consigo mismos y con sus vidas. Pueden explorar nuevos pasatiempos o reanudar otros pasatiempos que alguna vez disfrutaron pero que dejaron de hacer.
- Reconstruir redes sociales y restaurar relaciones. Es muy importante que la persona tenga una buena red de apoyo ya que esta es una ayuda muy importante para superar sus problemas.
- Escúchate y quiérete y genera pensamientos que mantengan la autoafirmación y la autoestima, tales como “Soy digno” “Yo puedo” “Soy una gran persona” “Me valoro a mí mismo y a las personas que son importantes para mí” en mi vida también es así”.
Otros factores a favor de la recuperación: resiliencia
La resiliencia es la capacidad natural de una persona para recuperarse de los eventos negativos que puedan surgir en su vida. Todos tenemos resiliencia, y eso incluye a las mujeres maltratadas. La resiliencia tiene muchas cualidades:
- La confianza de la persona en sí misma y en los demás. Es la base de los otros pilares y la clave principal para mejorar la resiliencia.
- Autoestima y aprobación consistentes. Reconoce tus logros y acéptate a ti mismo.
- Conciencia introspectiva, reflexiva y crítica. Introspección significa mirar dentro de uno mismo. Es importante preguntarse, hablar y darse una respuesta honesta.
- Se independiente. Sepa cómo establecer límites entre usted y su entorno. También es la capacidad de mantener la distancia emocional y física. Los problemas de los demás no son los nuestros, y viceversa.
- Capacidades asociadas. Se trata de la capacidad de crear conexión e intimidad con los demás.
- Iniciativas y aplicaciones. Se tratará de divertirse poniéndose a prueba con actividades accesibles, aunque cada vez más exigentes, y ponerlas en práctica.
- Sentido del humor y emociones positivas. Le permiten evitar emociones negativas y tolerar situaciones desagradables.
Todas estas son cualidades que todos los seres humanos tenemos en mayor o menor medida. Por supuesto, no todos tenemos los mismos problemas, pero si uno está causando problemas en nuestras vidas, ya sea por defecto o en exceso, podemos trabajar en ellos.
Si te es difícil superar la violencia doméstica o la vives en este momento y necesitas fortaleza para salir, pide hora con nosotros para conversar al respecto.
Equipo Psiquiatras Online