Las fiestas suelen estar asociadas con alegría, reuniones familiares y celebración, pero igual son un periodo emocionalmente complejo. Los compromisos sociales, las expectativas y los recuerdos intensifican nuestras emociones, tanto positivas como negativas. Encontrar el equilibrio emocional durante estas fechas es posible, y esencial para disfrutar.
Por qué las emociones se intensifican en las fiestas
La intensidad emocional en estas fechas tiene raíces profundas. Por un lado, las fiestas traen recuerdos felices o tristes, activando emociones relacionadas con el pasado. Por otro lado, las expectativas de perfección en estas celebraciones generan estrés y ansiedad.
Las fiestas a menudo vienen cargadas de mensajes que idealizan la felicidad familiar y el consumo, lo que puede generar frustración cuando la realidad no coincide con esas imágenes.
Los recuerdos de personas o situaciones que ya no están pueden generar tristeza. Reconocer esta dualidad es el primer paso para manejarla.
Estrategias para encontrar equilibrio emocional
Recuperar el balance implica trabajar tanto en nuestras expectativas como en nuestras prácticas diarias.
No te obligues a sentir alegría si no es lo que sientes. Dar espacio a tus emociones, incluso las negativas, es bueno para manejarlas. Practica la autoaceptación y permítete ser humano.
No tienes que aceptar todas las invitaciones ni participar en todas las actividades. Aprende a decir “no” cuando algo comprometa tu bienestar emocional.
Crea momentos únicos
Encontrar equilibrio implica redefinir lo que estas fiestas significan para ti.
Dedica tiempo a actividades que te traigan paz, como leer, escribir o meditar. Estos momentos de introspección son esenciales para recargar energías.
Identifica las cosas, personas o momentos que valoras en tu vida actual. Este simple ejercicio puede ayudarte a reenfocar tus emociones hacia lo positivo.
Si sientes que estas fechas están sobrecargadas de emociones difíciles, nuestro equipo está aquí para ayudarte. Agenda una consulta y juntos podemos encontrar formas de vivir las fiestas con más serenidad.
Equipo Psiquiatras Online