El cuidado personal y emocional tiene una serie de acciones que te benefician a la larga.
Se refiere con una cualidad innata en la persona, con el objetivo de garantizar la supervivencia y con eso la familia y grupo social.
Con las acciones que hacemos en torno al cuidado personal, se denominan buenos hábitos, y estos que adoptes van a inferir en la salud general.
Queremos hablarte en este post sobre la psicología del cuidado emocional en todos sus aspectos.
De qué se trata la psicología del cuidado personal
Los pasos que necesitas para concretar planes de acción y que promuevan y mantengan una salud física y emocional, exige lo siguiente:
Que tomes consciencia
Es que te informes sobre los estilos de vida sanos que favorecen el bienestar general. Viendo lo que te pueda perjudicar y la razón por la que sucede.
Tienes que enumerar y describir los hábitos que tienes ahora y valorar las consecuencias de tu salud.
Luego de esto, tienes que tomar acción, poner rutinas diarias para que coloques los hábitos poco a poco en la vida, y luego los vayas eliminando y que saques esos malos hábitos.
Puedes buscar ayuda necesaria para que lleves a cabo el plan, tanto personal, con la familia amigos y demás y como profesional, con nutricionistas, entrenadores, psicoterapeutas…
La idea es que busques tomar acciones para que tengas un buen cuidado personal.
Técnicas para cuidar las emociones
Algunas técnicas te pueden ayudar a reincorporar hábitos saludables en la rutina diaria:
- Lleva una dieta con la dieta sana y equilibrada, basada con el consumo de frutas, verduras y hortalizas.
- Bebe más de litro y medio de agua al día.
- Elimina el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.
- Haz deporte regularmente y moderado.
- Duerme por lo menos de seis a ocho horas.
- Reduce la contaminación del ambiente y evites productos tóxicos en la limpieza e higiene personal. Limpia la tecnología, no te contamines con su uso excesivo.
- Debes relajarte, visualizar, bailar, baños que te gusten, escucha música, etc.
- Equilibra momentos de introspección con relaciones sociales, nutriste con personas que alimentan el alma.
- Redescubre los gustos personales y hacer tareas que te satisfagan.
- Haz tareas al aire libre, con personas cercanas, familia, amigos, etc.
El cuidado personal y emocional te llena de responsabilidad social y personal. Estos estilos se retroalimentan. Es respeto y amor a ti mismo que debes trabajarlo y cómo te sientas emocionalmente te mostrarás en tu cuidado personal.
Si sientes que necesitas algunos aspectos a trabajar, que algo sucede dentro de ti, porque fuera no hay un buen cuidado emocional, entonces puedes pedir hora con nosotros, ahora mismo.
Equipo Psiquiatras Online