Si sientes ansiedad social y siempre estás luchando con ella, no te puedes perder este post donde te contaremos cómo puedes lidiar y sobrellevarla.
Si te sientes muy tímido, hablar en una reunión, o hacer cosas nuevas, puedes ayudar a superarlo aquí.
La ansiedad social es cuando el miedo de qué impresión le dará a los otros se interpone en tu comportamiento diario.
Estos son los tips que te recomendamos:
No evites lo que tienes pendiente
Los expertos coinciden en que si evitas las cosas, pueden causarte ansiedad y empeorar la situación.
Salirte de algo, donde no querías estar, pero la siguiente ves que una persona te pida que lo hagas, puedes sentirte ansioso.
Las cosas que nos causan ansiedad, no la podrás evitar siempre.
Te puedes esforzar más
Puede ser difícil salir de la zona de confort, pero puede ser bueno para ti. La razón es por la ansiedad que se tiende a disipar cuando comenzamos a hacer las cosas que normalmente la desencadenan.
Cuando estés en situaciones donde estés nervioso, como pedirle a alguien algo, entrar a un nuevo café, etc., intenta enfrentar el miedo y ve lo que sucede.
Ese escenario al que le temes, no va a suceder, en caso de que suceda, entonces puede ser que descubras la habilidad para lidiar con él.
Tienes que hacer práctica
Te ponemos esto, intenta hacer lo que te ponga nervioso. Puedes hacerlo poco a poco. Elije metas donde sientas que son realistas, no tienes que emprender ser el alcalde de la ciudad, pero puedes hacer algo pequeño.
Puedes invitar a alguien a que te acompañe. Las primeras veces.
Verás que lo que decidas se hará más fácil con el tiempo, porque cuando lo haces con nervios, refuerzas la habilidad para lidiar con ellas. Poco a poco vas rompiendo esos miedos que puedas tener.
Te debes relajar
Puedes hacer varias cosas, como deporte, yoga, técnicas de relajación, porque te pueden ayudar a controlar la ansiedad.
A su vez, con la cafeína puede ser que te aumente la ansiedad, entonces puedes reducir el consumo de café y gaseosas.
Busca quitar todo aquello que te pueda generar ansiedad, esto puede ayudarte a lidiar con las ansiedades sociales que puedas padecer.
Habla con las personas que quieres y confías, puedes querer hablar con un experto, nosotros tenemos buenos profesionales en ansiedad social.
Le puedes decir cómo se sienten, muchas cosas que se pueden hacer para ayudarte con la ansiedad, pero el primero paso es que le digas a alguien que necesitas ayuda.
Si necesitas ayuda para enfrentar tu ansiedad social, pide cita con nosotros ahora mismo.
Equipo Psiquiatras Online